Ứng dụng Sức khỏe trên iPhone là một công cụ hữu ích, cho phép bạn thiết lập và theo dõi lịch trình giấc ngủ của mình. Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước cách cài đặt giờ đi ngủ trên iPhone, giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và thức dậy sảng khoái mỗi ngày.
Cách Cài Đặt Giờ Đi Ngủ Trên iPhone
Để bắt đầu thiết lập chế độ ngủ trên iPhone, bạn cần thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Mở Ứng Dụng Sức Khỏe
Đầu tiên, hãy tìm và mở ứng dụng Sức khỏe (Health) trên màn hình chính iPhone của bạn. Sau đó, chọn tab Duyệt (Browse) ở góc dưới cùng bên phải màn hình.
Mở ứng dụng Sức khỏe và chọn Duyệt
Bước 2: Chọn Mục Ngủ
Trong tab Duyệt, tìm và chọn mục Ngủ (Sleep). Tiếp theo, bạn nhấn vào nút Bắt đầu (Get Started) nằm bên dưới phần Thiết lập ngủ (Set Up Sleep).
Chọn mục Ngủ và nhấn Bắt đầu thiết lập
Bước 3: Thiết Lập Mục Tiêu Ngủ
Bước tiếp theo là thiết lập mục tiêu ngủ của bạn. Mặc định, mục tiêu này được đặt là 8 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh thời gian này cho phù hợp với nhu cầu cá nhân bằng cách nhấn vào nút dấu cộng (+) để tăng hoặc dấu trừ (-) để giảm số giờ. Sau khi đã chọn được thời lượng ngủ mong muốn, hãy nhấn Tiếp theo (Next).
Bước 4: Cài Đặt Giờ Đi Ngủ Và Thức Dậy
Tại đây, bạn sẽ thiết lập lịch trình ngủ cụ thể, bao gồm Giờ đi ngủ (Bedtime) và Giờ thức dậy (Wake Up). Hãy đảm bảo rằng khoảng thời gian giữa hai mốc này đáp ứng đủ mục tiêu ngủ mà bạn đã đặt ra ở bước trước. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là ngủ đủ 8 tiếng, bạn có thể cài đặt giờ đi ngủ là 22:00 và giờ thức dậy là 6:00 sáng hôm sau, hoặc 21:00 và 5:00.
Bước 5: Chọn Ngày Hoạt Động
Phía trên phần cài đặt Giờ đi ngủ và Giờ thức dậy, bạn sẽ thấy mục Ngày hoạt động (Days Active). Hãy chọn những ngày trong tuần mà bạn muốn áp dụng lịch trình ngủ này. Sau khi đã chọn xong, nhấn Thêm (Add) để hoàn tất việc thiết lập.
Thiết lập mục tiêu ngủ, giờ đi ngủ, giờ thức dậy và ngày áp dụng
Như vậy, bạn đã hoàn thành việc cài đặt chế độ ngủ trên iPhone. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có thể thiết lập một lịch trình ngủ khoa học, giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Kết Luận
Việc thiết lập và duy trì một thói quen ngủ lành mạnh là vô cùng quan trọng. Ứng dụng Sức khỏe trên iPhone cung cấp một giải pháp tiện lợi để bạn theo dõi và quản lý giấc ngủ của mình. Bằng cách cài đặt giờ đi ngủ và thức dậy phù hợp, bạn sẽ có được những giấc ngủ chất lượng, từ đó cải thiện sức khỏe và tinh thần. Hãy áp dụng ngay cách cài đặt giờ đi ngủ trên iPhone theo hướng dẫn trên để bắt đầu hành trình chăm sóc giấc ngủ của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc iPhone mới với hiệu năng mạnh mẽ và nhiều tính năng theo dõi sức khỏe, hãy tham khảo ngay series iPhone 13 chính hãng tại các cửa hàng ủy quyền của Apple.